Rady od Ulvangu jak funguje naše tělo v zimě a co s tím můžeme dělat.

Datum: 28.9.2016

workbook_1516_cze-6Naše tělo je naším nejvěrnějším partnerem v životě. Když mrzneme, tělo zařadí vyšší stupeň, abychom se dostali do bezpečnější zóny. Jeho reakce je způsob, jak s námi komunikuje!

Věděli jste, že vaše tělo dokáže čtyřikrát až pětkrát zvýšit produkci tepla, když se třesete?

Když vám mrznou prsty nebo palce, je to proto, že tělo upřednostňuje jiné části těla. Tělo nejdříve zasílá teplo tam, kde je ho potřeba nejvíce - hlavě a důležitým vnitřním orgánům.

A když je vám zima a chce se vám neustále vykonat potřebu, tělo signalizuje, že se ochlazuje. Jakmile se tělo ochladí, do vnitřních orgánů se zkoncentruje více krve, jež následně vytvoří větší množství moči.

Když se třeseme nebo nám mrznou prsty a palce či se nám chce neustále vykonat potřebu, je zapotřebí se přizpůsobit signálům vysílaným naším tělem. Abychom si těchto signálů lépe všimli, vypracovala společnost Ulvang deset pomůcek pro správné používání vlněných proutků Ulvang, které jsou v souladu s naším tělem, pocitem pohody a prostředím.


Ulvang_teplota hlavy_Swixshop

Hlava bez čepice je jako komín  dochází ke značné ztrátě tělesné teploty. Při teplotě - 4°C se ztrácí přes hlavu až 50% tělesné teploty. Jakmile se tělo ochladí, je přísun krve do rukou a do nohou omezen, aby byla ohřívána především hlava a vnitřní orgány. Každou minutu proudí hlavou přibližně jeden litr krve dodávající nezbytné živiny a zajišťující stálou teplotu mozkových buněk. Tepny v hlavě se nachází hned pod povrchem kůže a nemohou se při chladu zmenšit tak jako tepny v tříslech, hrdle, zápěstích nebo v kotnících. Zatímco se tedy tepny v ostatních částech těla zmenšují, aby zadržely teplo, tak teplo uniká z horní části hlavy. Řešením při mrznoucích nohách tak je nasadit si vlněnou čepici!

Ulvang_teplota vnitřních orgánů_Swixshop

Ke ztrátě energie a tepla dochází, jakmile tělo zahřeje studený vzduch vdechnutý do plic. Při dýchání nosem jsou plíce méně využívány, protože je vzduch přiváděn delší cestou. Sedíteli v klidu při teplotě – 18°C, tak je 25% ztraceného tepla způsobeno vydechováním ohřátého vzduchu. Dýcháním přes vlněný šálek však lze tepelnou ztrátu významně snížit.

Ulvang_teplota těla_Swixshop

Vlhkost a kov jsou vynikajícími vodiči tepla a dokáží teplo rychle dostat pryč od těla. Pro zadržení maximálního množství tepla je důležité udržovat kůži v suchu a nenosit šperky a hodinky, které z těla odvádí drahocenné teplo. Vykonáváteli intenzivní fyzickou aktivitu, doporučujeme nosit mix polyesteru a vlny. Spodní prádlo s vnitřní stranou
z polyesteru pomáhá odvádět vlhkost od pokožky přičemž vnější vlněná vrstva pak vlhkost zadržuje a izoluje.

Ulvang_střední vrstva_Swixshop

Střední vrstva oděvu na spodním prádle zajišťuje další tepelnou izolaci a pomáhá s udržováním drahocenného
tělesného tepla. Je-li zima nebo pokud vykonáváte minimální fyzickou aktivitu, je zapotřebí silnější vlněná vrstva.
Účelem je vytvoření vzduchové bariéry a tak i větší izolační vrstvy, jež přerušují vzniklé „tepelné mosty“. Vlněný flísový materiál a froté z vlny jsou propustnou a lehkou tkaninou s vynikajícími izolačními vlastnostmi.

Ulvang_vnější vrstva_Swixshop

Nejsvrchnější tkanina by měla zajišťovat větru a vodě odolnou bariéru chránící před vnějším chladem. Je nutné chránit a udržet teplo mezi první a třetí vrstvou. Aby nezvítězila vlhkost a nedošlo k ochlazení těla, je důležité, aby
nejsvrchnější vrstva tkaniny mohla skrze nastavitelné otvory u krku, podpaží a další ventilační body uvolňovat zhuštěný vzduch.

Ulvang_ponožky_Swixshop

Důležitý chladící účinek má vítr. Při teplotě -5°C a větru 8 metrů za vteřinu je chladící účinek na holou kůži stejný jako při teplotě -20°C. Vítr také odvádí teplý vzduch z těla, které následně reaguje ohřevem nového studeného vzduchu blízko kůže. Časté opakování tohoto procesu rychle zchladí celé tělo. Suché ponožky jsou bezpochyby tou nejdůležitější věcí, aby vám nemrzly nohy. Důležitý je materiál ponožek pohlcující teplo, proto je vlna jasnou volbou. Vlna zadrží až 30% tekutiny, aniž byste cítili jakoukoliv vlhkost. Víme, že noha vydává přibližně 6 centilitrů tekutiny denně a toto množství se při vyšší aktivitě znásobuje. Logika je jednoduchá: měňte vlhké ponožky za čisté a suché vlněné ponožky co nejčastěji!


Třívrstvý princip se rovněž vztahuje na vaše nohy. Tenká vlněná ponožka přímo na noze se svrchní teplou froté
ponožkou zajišťují vynikající izolační bariéru. Dvě vrstvy ponožek také snižují tření o kůži a zabraňují tvorbě
puchýřů. Tření se posouvá o jednu vrstvu směrem ven – probíhá mezi botou a nejsvrchnější ponožkou. Bota
s prostorem pro dvě vrstvy ponožek slouží jako třetí, ochranná vrstva. Používáte-li také izolační vlněnou
podrážku, bude se chlad přes spodní část boty propracovávat o něco déle.

Ulvang_obuv_Swixshop

Zimní boty by měly být dostatečně velké, aby se do nich mohla vložit ještě jedna ponožka absorbující vlhkost
a udržující nohu v teple. Studená podrážka rychle odvede teplo, proto je nutné, aby byla noha v chladném počasí co nejdále od spodní části boty. Ulvang doporučuje dát do bot vlněnou vložku. Jako okamžitou pomoc pak doporučujeme postavit se na rohož nebo na jehličí a větvičky jedle. Prsty a palce jsou prvními částmi těla, které začnou mrznout, když se tělo začne ochlazovat. Opět je důležité maximálně předcházet tepelným
ztrátám – nasadit si vhodnou vlněnou čepici.

Ulvang_rukavice_Swixshop

Třívrstvý princip rovněž platí pro ruce. Při extrémně nízkých teplotách nebo při nízké fyzické aktivitě velmi
doporučujeme tři vrstvy krytí rukou: vnitřní, přiléhavé vlněné rukavice, pak prostorné vlněné palčáky a jako
nejsvrchnější vrstvu pak větru odolné palčáky sahající až po předloktí. Vrstvy je potřeba upravit podle prováděné
činnosti a dané teploty. Díky vlněným rukavicím přímo na rukou můžete vykonávat jemné motorické pohyby
prstů, aniž byste museli odejmout vrstvu přiléhající na ruce. Střední vrstva vytváří další vrstvu vzduchu a izolace
a větru odolné palčáky vás pak chrání před vnějšími vlivy. Pokud vám mrznou prsty, rychle se dostaví pasivita
a ohrožena bude nejen úspěšnost vaší výpravy, ale především vaše zdraví. Takže si tento třívrstvý princip
pamatujte i pro ruce.

Ulvang_jídlo_Swixshop

Aby vaše tělo fungovalo odpovídajícím způsobem, potřebuje dostatečné množství jídla a vody. Přibližně 70% energie těla se využije na jeho udržování v teple. Tělesné zdroje tepla se vytváří konzumací tuků, cukrů a proteinů. Teplo se v těle vytváří především ve svalové tkáni - čím více svalů pracuje, tím víc tepla je vytvářeno. To znamená, že naše těla vyžadují za studeného počasí pomoc. Za chladu je nutné, abychom nezapomínali dodávat našemu tělu další živiny, hýbat se a obléct si na sebe ještě jednu izolační vrstvu, aby bylo udržováno teplo. Proto je důležité, abychom se před cestou do chladných podmínek pořádně najedli. Je také dobré si na cestu s sebou vzít nějaké jídlo a pití a mladší osoby si pak také mohou přibalit i něco sladšího. Výlet se může oproti očekáváním značně prodloužit.

Ulvang_ochrané krémy_Swixshop

V teplotách pod nulou se přirozená vlhkost kůže vytrácí rychleji. Z toho důvodu je vhodné nanést na kůži
ochranný krém, aby nenamrzla. Mýtem je skutečnost, že by krémy dokázaly chránit před omrzlinami, mohou
však kůži chránit před vysušením a poškozením. Vítr a chlad jsou díky pleťovému krému víceméně blokovány
a kůže je elastičtější. Tenká dětská kůže je vůči nízkým teplotám zranitelná ještě více. Použití olejů/vosků může
zajistit důležitou ochrannou vrstvu u citlivé kůže.

Ulvang vám přeje příjemnou zimu!